체중은 안빠지는데 눈바디만 변하는 이유

체중은 그대로인데 몸이 변하는 이유
(실제 경험 후기)

분명 예전보다 더 걷고, 식단도 크게 나쁘지 않은데 체중은 그대로임

그런데 거울로 보면, 분명히 몸이 달라지고 있음

체중이 안 빠지는데 몸이 변하는 이유

지방이 빠지고 근육이 늘어나는 과정

체중은 단순히 숫자일 뿐이라서

- 지방이 줄고
- 근육이 늘어나면
몸무게는 그대로

제가 느낀 변화는 이거였어요

- 배가 살짝 들어간 느낌
- 옷 입었을 때 라인이 달라짐
- 몸이 전보다 덜 붓는 느낌

근데 체중계 올라가면 그대로…

처음엔 “왜 안 빠지지?” 스트레스 받았는데
이게 정상 과정이라고 하더함

특히 걷기 시작하면
예전에 거의 안 걷다가 하루 2,000보 정도?

하루 8,000~10,000보 정도 걷기 시작하면
몸에서는 이런 변화가 일어남

운동시간은
오전산책 10분
점심산책 20분
저녁산책 10분

이 시기에 많이 하는 실수가 있음

“왜 안 빠지지?” 하고

- 식단을 더 줄이거나
- 포기해버리는 것

근데 이때 멈추면
제일 아까운 구간에서 멈추는 거라함

지금 상태라면 이거만 유지해도 충분함


- 하루 8,000~10,000보 걷기
- 저녁은 가볍게 (단백질 위주)
- 과한 간식만 줄이기

이러면
어느 순간 체중도 같이 떨어지기 시작함
이라고 쓰고 위로해본다
더해보자

체중이 안 빠진다고 해서 살이 안 빠지는 게 아님
지금은 몸이 바뀌고 있는 중

이 시기를 잘 버티면 눈바디 + 체중 둘 다 잡히는 시기가 옴.
체중보다 눈바디가 먼저 변하면 제대로 가고 있는 것